Call Center 1754 | 087-494-4000 Line ID : @lagraceclinic Open Daily : 10.00-21.00
Elegant Beauty Clinic

คาร์ดิโอ วิธีออกกำลังกายดี ๆ ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม

Baby Face Control
  • ลดเลือนจุดด่างดำ ด้วยวิธีธรรมชาติ
  • เคล็ดลับเพื่อขนตาที่งอน

เราอาจจะเคยได้ยินวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันมานาน แต่เชื่อว่ายังมีอีกหลาย ๆ คนที่ยังคงไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการออกกำลังกายวิธีนี้คืออะไรกันแน่ และให้ประโยชน์อย่างไรบ้างกับร่างกาย

คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายทุกชนิด เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังกายที่มีผลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น โดยที่ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวอยู่อย่างสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะเมื่อเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระบบหลอดเลือดหัวใจจะทำงานมากขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดสามารถส่งออกซิเจนเข้าไปในเซลล์ภายในกล้ามเนื้อได้มากขึ้น และทำให้ไขมันถูกเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิต เพราะนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงานทุกส่วนอย่างเต็มประสิทธิภาพแล้ว ก็ยังมีดีอีกมากมายดังนี้ค่ะ


ทางด้านร่างกาย

  • - ช่วยลดน้ำหนัก
  • - เสริมสร้างระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง
  • - กระตุ้นการทำงานของปอด ทำให้ปอดแข็งแรง
  • - เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในร่างกาย 


ทางด้านจิตใจ

  • - ลดความเครียด
  • - ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
  • - รักษาอาการซึมเศร้า เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
  • - ช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น 

Credit : Kapook.com

Promotions For You @ La Grace Clinic