Call Center 1754 | 087-494-4000 Line ID : @lagraceclinic Open Daily : 10.00-21.00
Elegant Beauty Clinic

5 วิธีฟิตแอนด์เฟิร์มแบบไม่ต้องออกไปไหน

Body Fit & Firm
  • อยากเลิกเป็น..ขาใหญ่ ทำไงดี ?
  • สลายไขมันบริเวณต้นแขน

การออกกำลังกาย กิจกรรมสุดเจ๋งเพื่อสุขภาพ อย่าเพิ่งคิดว่าจะต้องไปออกกำลังนอกบ้านถึงจะได้ผลดี เพราะอยู่ที่บ้านก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้เหมือนกัน มีคนจำนวนไม่น้อยที่ชอบคิดว่าการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพนั้นจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือออกกำลังกายนอกสถานที่ ซึ่งจริง ๆ แล้วการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็สามารถทำได้ทั้งนั้น เพราะอย่าลืมว่าการออกกำลังกายนอกบ้านก็ยังมีข้อจำกัดเรื่องสภาพแวดล้อม สภาพอากาศ หรือเวลา ที่อาจจะเป็นอุปสรรคได้ อย่าปล่อยให้อุปสรรคเหล่านั้นมาทำลายความตั้งใจของเราได้ ลองมาดูวิธีออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน ทั้ง 5 วิธีนี้กันดีกว่า ขอบอกว่าถึงจะเป็นการออกกำลังกายในบ้านก็สามารถทำให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มได้เหมือนกันนะ

กระโดดเชือก
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสุดเบสิกอย่างการกระโดดเชือก สำหรับหลายคนก็คงจะเคยเล่นกันมาตั้งแต่เด็ก ๆ ถึงจะดูง่าย ๆ แต่ได้ผลดีไม่แพ้กับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ที่นอกจากจะช่วยให้เหงื่อออกได้แล้วก็ยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย ยังได้ความสนุกสนานอีกด้วย และถ้าอยากให้การกระโดดเชือกไม่น่าเบื่อก็ลองชวนคนในบ้านมากระโดดเชื่อไปด้วยกัน ก็ดีไปอีกแบบนะ

ยืดกล้ามเนื้อ
เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทั้งสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานหนักอีกด้วย ลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากการใช้งานที่หนักเกินไปได้ อีกทั้งยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ แค่รู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องก็ทำได้แล้วล่ะ

จ็อกกิ้งอยู่กับที่
หากไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายนอกบ้าน แต่ก็อยากจะจ๊อกกิ้งละก็ ลองใช้วิธีวิ่งอยู่กับที่สิ การออกกำลังกายด้วยการวิ่งอยู่กับที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้ตื่นตัวกระฉับกระเฉงแล้ว ก็ยังถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้ผลดีทั้งต่อหัวใจอีกด้วยล่ะ และถ้าอยากเพิ่มความท้าทายให้ตัวเองก็เพียงยกเข่าให้สูงขึ้นก็จะทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายมากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

กระโดดตบ
ตั้งแต่ยังเด็ก เราทุกคนก็ย่อมรู้จักท่ากายบริหารนี้จากการออกกำลังกายในตอนเช้า หรือไม่ก็ในวิชาพลศึกษา แต่อย่าเพิ่งคิดว่าท่ากระโดดตบไม่มีประโยชน์นะ เพราะการกระโดดตบก็ถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้ประสิทธิภาพสูงเช่นกัน อีกอย่างยังสามารถทำตอนไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นตอนดูทีวี หรือกำลังรอเครื่องซักผ้าทำงาน ก็ได้ทั้งนั้นเลย

ทำความสะอาดบ้าน
กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า หรือล้างห้องน้ำ ล้วนแต่เป็นกิจกรรมงานบ้านที่เราทำกันอยู่เป็นประจำ อย่าเพิ่งนึกเกี่ยงไม่อยากทำเลย เพราะจริง ๆ แล้วการทำงานบ้านก็เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน นอกจากจะได้บ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบแล้ว ยังพ่วงมาด้วยร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มที่คุณอาจไม่รู้ตัวอีกด้วยนะ

Credit : Kapook.com

Promotions For You @ La Grace Clinic