Call Center 1754 | 087-494-4000 Line ID : @lagraceclinic Open Daily : 10.00-21.00
Elegant Beauty Clinic

กลยุทธปลุกตัวเองลุกจากเตียงมาออกกำลังกาย

Healthy Corner
  • เร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น ด้วยวิธีธรรมชาติ
  • ชีวิต คือ นาฬิกา (นาฬิกาชีวิต)

    ตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายจะไม่ใช่โครงการในฝันอีกต่อไป เชื่อสิว่าคุณจะลุกมาออกกำลังกายตอนเช้าได้เหมือนเป็นกิจวัตรปร­­ะจำวันเลย

7 วิธีปลุกตัวเองมาออกกำลังกาย

  1. เตรียมพร้อมตั้งแต่ก่อนนอน
    กลัวใช่ไหมล่ะว่าพอถึงเวลาต้องตื่นจริง ๆ จะแพ้ใจตัวเองแล้วหลับต่อ ถ้าอย่างนั้นแนะนำให้ใส่ชุดออกกำลังกายนอนไปเลย อีกทั้งก่อนนอนก็เตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายให้พร้อม อย่างใครจะเล่นโยคะก็ปูเสื่อโยคะให้เห็นกันจะจะ หรือใครจะออกไปวิ่งก็เตรียมให้พร้อมทั้งน้ำ รองเท้า ผ้าขนหนู และนาฬิกาจับเวลา เห็นกับตาขนาดนี้ยังทำเมิน หลับต่อก็ให้รู้กันไป !
  2. วางนาฬิกาปลุกไว้ไกลเตียง 
    แค่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกเราก็ตื่นแล้ว แต่แค่ไม่อยากลุกเท่านั้นเอง ฉะนั้นทางแก้ที่ง่ายที่สุดคือวางนาฬิกาปลุกไว้ในที่ที่ไกลจากเตียงพอประมาณ เอาแค่พอให้เราต้องลุกจากเตียงไปปิดนาฬิกาปลุก และไหน ๆ ก็ลุกออกจากเตียงแล้ว ก็หันมายืดเส้นยืดสายกันหน่อย
  3. เริ่มจากอะไรที่ง่าย ๆ 
    การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเน้นแต่กิจกรรมหนัก ๆ ทว่าแค่คุณเริ่มจากการเดินจ๊อกกิ้งรอบบ้าน หรือโยคะเบา ๆ เพื่อปลุกพลังในร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ เริ่มจากอะไรที่ง่ายและเบาไปก่อน จะได้ไม่รู้สึกเบื่อจนล้มเลิกโครงการสุขภาพดีไปกลางคัน
  4. ทำในสิ่งที่ชอบ
    สังเกตดูสิว่าเวลาได้ทำในสิ่งที่ชอบเราจะสนุกกับมันได้ตลอดเวลา­­ กับเรื่องการออกกำลังกายก็เช่นกันค่ะ ลองมองหากิจกรรมออกกำลังกายที่คุณรู้สึกชอบและสนุกไปกับมันดูสั­­ก 2-3 อย่าง เอาไว้สลับออกกำลังกายในทุกเช้า อย่างน้อยก็เป็นแรงจูงใจให้ตื่นมาออกกำลังกายได้
  5. ชวนเพื่อนมาเล่นกันเถอะ
    ออกกำลังกายคนเดียวอาจรู้สึกว้าเหว่เกินไป ลองชวนเพื่อนหรือคนรักมาออกกำลังกายไปพร้อมกับคุณสิคะ แล้วคอยช่วยผลักช่วยดันกันให้ความฝันมีสุขภาพดีเป็นจริงให้ได้
  6. ให้รางวัลตัวเอง 
    เมื่อตื่นเช้ามาออกกำลังกายได้ครบ 1 สัปดาห์แล้วก็ให้รางวัลกับตัวเองสักหน่อย โดยอาจจะปล่อยตัวเองให้ตามใจปากได้ 1 มื้อ หรือใครจะตั้งเป้าหมายส่วนตัวอย่างอื่นเพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองก็ได้เช่นกัน
  7. ทบทวนความรู้สึกดีหลังออกกำลังกาย
    อย่าโกหกตัวเองเลยว่าออกกำลังกายแล้วรู้สึกแย่แทบทนไม่ไหว เพราะแม้แต่คนที่เกลียดการออกกำลังกายแค่ไหนพอได้เรียกเหงื่อด้วยการขยับแข้งขาก็ต้องรู้สึกดีด้วยกันทุกราย ฉะนั้นหากเริ่มเบื่อและท้อที่ต้องตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกาย อยากให้หวนกลับไปนึกถึงโมเม้นต์อันแสนปลอดโปร่ง กระฉับกระเฉงตอนหลังออกกำลังกายไว้เป็นกำลังใจ
Promotions For You @ La Grace Clinic