Call Center 1754 | 087-494-4000 Line ID : @lagraceclinic Open Daily : 10.00-21.00
Elegant Beauty Clinic

หายใจถูกวิธีชีวีสดใส

Healthy Corner
  • เร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น ด้วยวิธีธรรมชาติ
  • ชีวิต คือ นาฬิกา (นาฬิกาชีวิต)

การบําบัดรักษาโรคและการดูแลสุขภาพด้วยวิธีการแพทย์แบบผสมผสานได้กล่าวถึงความสําคัญของการหายใจว่า "ลมหายใจเป็นตัวเชื่อมระหว่างร่างกายกับจิตใจและจิตสํานึก ลมหายใจเป็นกุญแจสําคัญที่จะควบคุมอารมณ์ทั้งหลาย และควบคุมการทํางานของระบบประสาทสั่งการรอัตโนมัตินอกจากนี้ลมหายใจยังเป็นดัชนีบ่งถึงการแปรฝันในจิตใจต่อเรื่องที่ผ่านเข้ามา หากให้ความสนใจกับลมหายใจ เขาจะสามารถเคลื่อนเข้าสู่การผ่อนคลายและเข้าสู่สมาธิโดยอัตโนมัติ และทําให้สัมผัสถึงปัจจัยสําคัญแห่งการดํารงอยู่ซึ่งไม่ได้อาศัยเพียงร่างกายเท่านั้น

ด้วยความที่ร่างกายของเราของเราใช้พลังงานจานการเผาผลาญออกซิเจนที่หายใจเข้าไปในร่างกายยิ่งใช้ออกซิเจนมากเท่าไหร่ การสันดาปก็จะเกิดขึ้นเร็วและสมบูรณ์มากเท่านั้น การหายใจอย่างเต็มปอดจึงทําให้ร่างกายเราได้รับพลังงานที่เสถียร การฝึกหายใจทําได้ง่าย ๆ คือหายใจช้า ๆ เข้าไปจนเต็มปอด(สังเกตว่าหน้าท้องของเราจะบวมขึ้น)จากนั้นกลั้นหายใจไว้ประมาณ 3-5 วินาทีแล้วค่อยๆผ่อนลมออกมาจนสุด(สังเกตว่าหน้าท้องจะแฟบลง) เพียงแค่นี้คุณก็สามารถทําให้ร่างกายของคุณทํางานได้อย่างเสถียรแล้ว

ข้อเสียจากการหายใจอย่างผิดวิธี

  1. ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยเกินไป ทําให้ร่างกายทํางานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
  2. มีอากาศเก่าตกค้างอยู่ในปอดมาก
  3. มักจะอ่อนเพลีย มึนงง เหนื่อยง่าย และใจสั่น
  4. ร่างกายอ่อนแอ

ข้อดีจากการหายใจอย่างถูกวิธี

  1. ลดอนุมูลอิสระเป็นสาเหตุของความแก่ ทําให้ผิวเสีย มีริ้วรอยเหี่ยวย่น
  2. ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด เลือดจึงเข้าไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีและกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ ระบบการเผาผลาญไขมันงมีประสิทธิภาพมากขึ้นอันเป็นตัวช่วยในการลดน้ําหนักได้เป็นอย่างดี
  3. ทําให้มีพละกําลังในการทํางานนั้น ๆ ต่อไปอีกโดยไม่รู้สึกเหนื่อยแต่อย่างใด
  4. ถ้ามีความรู้สึกว่าเหนื่อยมากให้หายใจออกมาดัง ๆ ทางปากคล้ายเสียง "ฮา" สัก 2-3 ครั้ง ก็จะทําให้ความรู้สึกที่เหนื่อยนั้นหายไป
  5. บรรเทาความเครียด หอบหืด ไซนัส ได้
  6. นอนหลับดีขึ้น เนื่องมาจากออกซิเจนเผาไหม้ได้อย่างสมบูรณ์
  7. เพิ่มความอบอุ่นเวลาอากาศหนาว
Promotions For You @ La Grace Clinic