Call Center 1754 | 087-494-4000 Line ID : @lagraceclinic Open Daily : 10.00-21.00
Elegant Beauty Clinic

การออกกําลังกายในหน้าร้อน

Healthy Corner
  • เร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น ด้วยวิธีธรรมชาติ
  • ชีวิต คือ นาฬิกา (นาฬิกาชีวิต)

บางคนคิดว่า เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในหน้าร้อน แต่เบียร์จะทําให้ร่างกายสูญเสียน้ํามากขึ้น และเร็วขึ้น เมื่อศตวรรษที่ 19 แอลกอฮอล์เริ่มเอาไปใช้เป็นสารที่เพิ่มความสามารถในการแข่งขัน เช่น นักกีฬาวิ่งมาราธอนก็ดื่มบรั่นดีในระหว่างการแข่ง จนถึงทุกวันนี้ก็ยังมีนักกีฬาเชื่อว่า แอลกอฮอล์ ปริมาณน้อยๆ จะช่วยให้ผลการแข่งขันดีแต่จริงๆ แล้วตรงกันข้าม แอลกอฮอล์จะลดความสามารถ ด้าน ความเร็ว ความอดทนของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ถ้าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก จะส่งผลกระทบต่อความสมดุลและความเร็วของปฏิกิริยาตอบสนอง แม้ในวันรุ่งขึ้น ก็ไม่สามารถฟื้นฟู ความสามารถการแข่งขันอย่างเต็มที่ได้

ก่อนและหลังออกกําลังกายไม่ควรดื่มเบียร์

นักกีฬาบางคนเห็นว่า เบียร์สามารถเสริมน้ําตาลและน้ํา สามารถดื่มก่อนฝึกซ้อมหรือเข้าร่วมการแข่งขัน แต่ความจริง ในเบียร์ปริมาณ 360 มิลลิลิตร มีน้ําตาลเพียง 16 กรัม กล่าวคือ พลังงานของเบียร์ มาจากแอลกอฮอล์ไม่ใช่น้ําตาล แม้ว่าดูดซึมง่ายและรวดเร็ว แต่แอลกอฮอล์จะตกค้างในตับไม่ใช้กล้ามเนื้อ ดังนั้น เบียร์ไม่สามารถสนองพลังงานที่กล้ามเนื้อต้องการ อีกด้านหนึ่ง เบียร์จะกระตุ้นให้ไต ขับปัสสาวะ ทําให้ร่างกายสูญเสียน้ําเร็วขึ้น จนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ดังนั้น ก่อนออก กําลังกาย ในระหว่างการออกกําลังกายและภายหลังออกกําลังกาย ล้วนไม่ควรดื่มเบียร์ถ้าชอบดื่มเบียร์ ในระหว่างการรับประทานอาหาร ยังควรดื่มน้ําเปล่าด้วย เพื่อเสริมน้ําให้ร่างกาย

การแต่งตัวก็มีความสําคัญมากเช่นกันในหน้าร้อน เนื่องจากเสื้อสีเข้มจะดูดซึมแสงแดด ทําให้อุณภูมิร่างกายสูงขึ้น และยุงก็ชอบสีเข้ม โดยเฉพาะสีดํา ดังนั้น จึงควรใส่เสื้อสีอ่อน และเวลาออกไปข้างนอกหลีกเลี่ยงช่วงเที่ยงวัน และถือร่มหรือสวมหมวกกันแดด และเนื่องจากสาวๆ กลัวถูกโดนแดดจนผิวดําที่นี้เราจึงขอแนะนําวิธีการอย่างหนึ่ง ทั้งทําง่าย ต้นทุนต่ํา และได้ผลดีคือแต่ละวัน เอาเปลือกแตงโมส่วนสีขาวหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แปะบนใบหน้าและแขน ทุก 5 นาทีเปลี่ยนครั้งหนึ่งจนครบ 4 ครั้ง แล้วล้างหน้าด้วยน้ําสะอาด จะเสริมความมีน้ํามีนวลและทําให้ผิวขาวขึ้น

การเดินเร็วเป็นวิธีการออกกําลังกายที่ดีที่สุดในหน้าร้อน

ส่วนการออกกําลังกายในหน้าร้อน ต้องออกแรงไม่มาก และใช้เวลาไม่นาน รายการกีฬาที่เหมาะสําหรับหน้าร้อนที่สุดนอกจากฝึกมวยไทเก๊กแล้ว ยังมีการเล่นปิงปองและแบดมินตัน ซึ่งเป็นรายการกีฬาที่สามารถเสริมสมรรถนะของหัวใจและปอด เพิ่มความอดทน และทําให้ระบบประสาทของร่างกายมีความละเอียดอ่อน ยืดหยุ่นและสมดุลยิ่งขึ้น เพิ่มสมรรถภาพของหลอดเลือดหัวใจและสมองนอกจากนี้การเดินเร็วเป็นกีฬาที่เหมาะสําหรับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่สุด ไม่ต้องการเทคนิคและอุปกรณ์สามารถเสริมกล้ามเนื้อขาและสมรรถภาพของหัวใจและปอด เป็นวิธีการออกกําลังกายที่ฝึกง่ายที่สุดและประหยัดเงินที่สุด

การฝึกโยคะเป็นความนิยมใหม่

ส่วนการว่ายน้ํา ทั้งลดความอ้วน ลดคอเลสเตอรอล และเสริมสมรรถภาพของหลอดเลือดหัวใจเป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคเบาหวานและโรคปอด ขณะที่ปีหลังๆ นี้การฝึกโยคะเป็นความนิยมใหม่ไม่ว่าคนแก่หรือเด็กก็ฝึกได้ทั้งนั้น ทําให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เป็นการนวดเฟ้นอวัยวะในร่างกายเสริมความสมดุลของร่างกาย ลดความอ้วน และที่สําคัญคือผ่อนคลายความเครียด ทําให้จิตใจสงบไม่ทราบว่าท่านผู้ฟังสนใจการออกกําลังกายแบบไหน

Promotions For You @ La Grace Clinic